Ballon de grossesse 20 cm à caler sous le dos ou le bassin

Pour les exercices allongés, un ballon trop gros soulève le corps et déséquilibre la position. Ce petit ballon de 20 cm reste discret : glissé sous les omoplates, il ouvre la poitrine ; placé sous le bassin, il accompagne un pont tout en douceur ; coincé contre le mur, il sert d'appui pour le dos.

Sa surface lisse et brillante se nettoie d'un coup de chiffon et ne retient pas les fibres du tapis. Imaginez une séance de fin de journée, lumière tamisée, le ballon sous le haut du dos et les bras ouverts : un moment pour respirer, avant ou après la naissance de bébé, pendant que la maison est calme.

Avec un ballon de 20 cm, vous restez toujours proche du tapis : en cas de déséquilibre, il suffit de reposer le bassin. Ce petit format convient aux mouvements lents et contrôlés, sans élan ni rebond. Gonflez-le modérément pour un appui souple, un peu plus pour un appui ferme, selon la zone du dos que vous voulez soutenir.

Pendant la grossesse comme après l'accouchement, demandez conseil à votre sage-femme ou à votre médecin avant de reprendre une activité, en particulier après une césarienne, puis augmentez la durée des séances au fil des semaines, sans chercher la performance, en revenant au calme à chaque fin de séance.